syksyn 2026 RYHMÄT
TIISTAISIN JA LAUANTAISIN
Bodyfulness - Miltä tuntuu olla keho?
Bodyfulness-tunneilla harjoitellaan kehon aistimista ja kehotietoisuuden kasvattamista.
Tunnit koostuvat vaihtuvasta kokoelmasta erilaisia yksinkertaisia harjoitteita. Tekeminen on hidasta, pienimuotoista, oman kehon piirissä tapahtuvaa ja ennen kaikkea kuuntelevaa. Harjoitteissa painotetaan omaan kokemukseen keskittymistä, hitautta ja uteliaisuutta, mahdollisuutta tehdä valintoja sekä kärsivällisyyttä omaa kokemusta kohtaan.
Bodyfulnessissa ei pyritä muuttamaan kokemusta, vaan huomaamaan se tarkemmin. Kun oma kokemus tulee tutummaksi, myös valinnan mahdollisuudet ja itsesäätelyn keinot voivat lisääntyä. On helpompi olla sen kanssa, minkä huomaa selkeästi.
Bodyfulness-tuntien rakenne on suunniteltu mahdollisimman monenlaisille kehoille ja mielille sopivaksi. Ohjeistus on selkeää, eikä vaikeaa termistöä käytetä. Tunneilla ei opetella eikä toisteta mitään tiettyä liikesarjaa.
Jokainen tekee harjoitteet omista lähtökohdistaan. Osallistuminen ei edellytä akrobaattisuutta, rytmitajua, kivutonta tai erityisen joustavaa kehoa eikä valmiiksi hyvää kehotietoisuutta. Bodyfulnessia ei tarvitse eikä voi suorittaa. Pelkkä kokemuksen kanssa oleminen, sellaisena kuin se tapahtuu, riittää.
Osallistuminen ei vaadi sitoutumista koko kaudeksi. Voit käydä kummassakin ryhmässä miten haluat, mutta ilmoittauduthan etukäteen, jotta tunnit saadaan järjestettyä.
- Tiistain ryhmä: klo 18-19, Hertsikan Pumppu
- 1.9. Luinen tuki
- 13.10. Turva kehossani
- 10.11. Sisäinen syke
- 8.12. Hyminä ja värinä
- Lauantain ryhmä: klo 17-18, Asukastalo Ankkuri
- 29.8. Matalalla kynnyksellä virtaan (MAKSUTON)
- 19.9. Havaintoja jatkuvan liikkeen tilasta
- 17.10. Sisäinen ja huomaamaton liike
- 21.11. Virkistävä ja aktivoiva liike
- 19.12. Maadoittava ja rauhoittava liike
-
- Hinta: 20 € / kerta
- Hertsikan Pumppu, Karhutie 16, 00800 Helsinki.
- Asukastalo Ankkuri, Paasivaarankatu 6, 00810 Helsinki
