Somaterapiat
Usein kysytyt kysymykset
Somaterapiat
Usein kysytyt kysymykset
- Terapiassa keskitytään sinun elämääsi. Yleensä terapiaan tullaan jonkin haasteellisen elämänvaiheen tai kokemuksen vuoksi. Terapiaan voi tulla myös selvittelemään tavoitteitaan, unelmiaan ja suhdetta itseensä.
- Terapian tavoitteet määritellään yhdessä sinun tarpeidesi mukaan, ja niihin palataan useasti terapiasuhteen aikana.
- Terapia on aikaa sinua varten. Siellä saa puhua omista asioistaan vapautuneesti, turvassa ja luottamuksella. Terapeutti ei kerro asioistasi eteenpäin.
- Terapeutti auttaa sinua löytämään uusia tapoja olla, ajatella ja toimia. Terapian tavoitteena on mahdollistaa helpotusta, hyväksyntää, levollisuutta, toimijuutta, irtipäästämistä ja onnellisuutta.
- Terapeutti on vuorovaikutuksen ammattilainen, joka tarjoaa sinulle mahdollisuuden olla oma itsesi ja tulla hyväksytyksi sellaisena kuin olet juuri nyt. Terapeutti osaa havainnoida herkästi tapaasi olla, puhua, ajatella ja tuntea. Terapeutti mahdollistaa etenemistä kohti toimijuutta ja myötätuntoisempaa asennetta.
- Terapeutti kantaa vastuun terapiatapaamisten sujuvuudesta, eli esimerkiksi rakenteen luomisesta ja ajankäytön hallinnasta.
- Terapiasuhteen kesto ja tapaamisten tiheys määritellään yhdessä sinun tarpeidesi mukaan.
- Ajanvaraus tehdään Vello-palvelun kautta. Näet siellä sekä Edenin että Ninnun vapaana olevat ajat pitkälle tulevaan.
- Ensimmäiseksi ajaksi voit varata maksuttoman tutustumisajan. Huomaathan, että pariterapialle ja monisuhdeterapialle on oma, pidempi tutustumisaika.
- Pääset terapiaan todennäköisesti hyvin nopeasti. Alle vuorokauden varoitusajalla aikoja ei kuitenkaan ole tarjolla.
- Ajanvaraukseen pääset tästä.
- Lyhytterapian hintaluokka Helsingin alueella vaihtelee noin 60-150 euron välillä per käynti. Käynnit voivat olla 45-60 minuutin mittaisia.
- Isot terapiatalot veloittavat yleensä enemmän kuin pienet toimijat.
- Somaterapioiden hinnoittelu on kilpailukykyinen: 80 euroa 60 minuutin tapaamisesta.
- Asiakkaan oman prosessin kannalta on usein hyödyllistä sitoutua esim. 10 tai 20 tapaamisen matkaan kerrallaan. Tällaisista paketeista saa meillä alennusta.
- Somaterapiat ei ole Kela-korvattavan terapian piirissä.
- Terapia maksetaan käynnin yhteydessä korttimaksulla.
- Jos haluat ostaa kertakäynnin sijaan 10 tai 20 kerran paketin, sovitaan maksusta ensimmäisen käyntisi yhteydessä.
- Paketeissa tuntihinta on kertakäyntiä matalampi.
- Paketit voi maksaa osamaksulla. Osamaksun tapauksessa alennus annetaan jälkimmäisestä maksuerästä.
- Paketit voi maksaa myös laskulla.
- Yksi tärkeimpiä terapian toimivuuteen vaikuttavia asioita on se, millainen yhteistyösuhde sinulle ja terapeutille muodostuu.
- Luota siihen, miltä sinusta tuntuu. Sopivan terapeutin kanssa sinulla on turvallinen olo ja tunne kuulluksi, nähdyksi ja kohdatuksi tulemisesta.
- Kysy itseltäsi: haluanko avata elämääni ja itseäni juuri tälle henkilölle?
- Toiselle sopiva terapeutti ei välttämättä sovi sinulle. Terapeutti voi olla todella hyvä, pätevä ja mukava, mutta silti sinulle väärä henkilö.
- Uskalla sanoa ei, jos terapeutti ei muutaman tapaamisen jälkeen tunnu sinulle sopivalta. Et ole mitään velkaa ihmiselle, jonka ajasta maksat.
- Uskalla myös sitoutua, kun yhteistyöstä on aidosti koettavaa hyötyä.
- Voit peruuttaa varaamasi ajan maksutta viimeistään 24 tuntia etukäteen saman Vello-palvelun kautta, josta varasit ajan.
- Sairaana ei tarvitse eikä pidä tulla terapiaan. Peruuttaminen on tosi ok.
- Jos sinulle tulee akuutti syy peruuttaa aika lyhyemmällä kuin vuorokauden varoitusajalla, ota yhteyttä suoraan terapeuttiisi. Löydät yhteystiedot varausvahvistuksesta.
- Voit aina myös laittaa sähköpostia osoitteeseen ajanvaraus@somaterapiat.fi.
- Muissa tapauksissa veloitamme käyttämättä jääneistä varauksista täyden hinnan.
- Terapiahuoneemme on Helsingissä, Herttoniemessä. Osoite on Hiihtomäentie 39 B. Olemme Eränkävijäntorin vanhan ostoskeskuksen taaimmaisessa siivessä.
- Sijainti on Herttoniemen ja Siilitien metroasemien välissä. Bussi 81 tulee Herttoniemen metrolta suoraan rakennuksemme eteen.
- Eränkävijäntorilla on runsaasti parkkitilaa.
- Rapun edessä on myös kaupunkipyöräasema.
- Työhuoneemme on vanhan hissittömän talon 3. kerroksessa. Tila ei siis ikävä kyllä ole esteetön.
- Saat saapumisohjeet myös sähköpostissa aina varauksen yhteydessä.
- Somaattinen eli kehokeskeinen terapia on terapiaa, jossa myös kehosi reaktiot, hermostosi tila ja tunteesi huomioidaan aktiivisesti. Mieli, keho ja tunteet nähdään yhtenä elävänä kokonaisuutena.
-
Somaattinen viittaa kehon ja mielen välittömään yhteyteen. Terapiassa se tarkoittaa sitä, että että terapeutti huomioi asiakkaan kehon ja mielen välisen yhteyden.
-
Somaattisen terapian erityispiirteitä ovat sen tavat kutsua keholliset olotilat, kehon historia ja nykyhetki mukaan keskusteluun.
- Tämä tarkoittaa esimerkiksi sitä, että terapeutti pyytää sinua usein kuuntelemaan, mitä kehossasi tapahtuu kun puhut sinua vaivaavista asioista. Huomiota kiinnitetään myös siihen, millaisia tunteita ja ajatuksia kehossa aistittavat asiat sinussa herättävät.
- Ihminen elää kehossa ja tuntee kehollaan, niin hyvässä kuin pahassakin. Esimerkiksi ahdistus saattaa tuntua puristavana tunteena rintakehän alueella tai vaikeutena hengittää syvästi. Masennus taas voi vaikeuttaa kehon aistimuksien havaitsemista ylipäänsä.
- Somaattinen terapia on pelkkää keskusteluterapiaa kokonaisvaltaisempi ja kokemuksellisempi tapa lähestyä itsensä tuntemista ja ymmärtämistä.
- Somaattinen terapia on hyvä lähestymistapa esimerkiksi selittämättömään ahdistukseen, krooniseen ylivireyteen ja pitkittyneeseen stressiin.
- Se on tehokas apu myös turtumukseen, vaikeuteen tuntea omia tunteita sekä vaikeisiin ihmissuhteisiin.
- Somaattinen terapia parantaa yhteyttä kehoon. Se lisää kehon ja mielen välistä yhteyttä, vähentää reaktiivisuutta omien tunteiden edessä ja tukee hermostollista joustavuutta stressaavissa tilanteissa.
- Erityisen hyvin se sopii silloin, kun kokee elävänsä sivussa omasta itsestään tai että yhteys itseen on kadonnut, sillä kehollinen lähestymistapa lisää itseymmärrystä ja kokemusta itsen eheydestä.
- Somaattisen terapian ytimessä on ihmisen koko olemuksen elävöittäminen ja syvempi asuttaminen.
- Somaattinen terapia auttaa luomaan muutosta, joka juurtuu kehoon asti ja tulee läpieletyksi.
- Somaattinen terapia sopii kaikkeen, mihin perinteinen keskusteluterapiakin sopii. Sillä on kuitenkin erityispiirteitä, jotka sopivat erityisen hyvin tiettyihin tilanteisiin.
- Somaattinen terapia on erityisen hyvä lähestymistapa ihmisille, jotka ymmärtävät omaa kokemustaan ja tarinaansa jo hyvin, mutta asiat eivät silti muutu.
- Jos olet jo selvitellyt ajatuksiasi ja historiaasi keskusteluterapiassa, mutta kaipaat kokonaisvaltaisempaa ja kehon tasolle asti ulottuvaa muutosta, tämä voi olla sinua varten.
- Mikäli terapiaan hakeutumisen syihin liittyy selkeitä kehossa aistittavia kokemuksia, somaattinen terapia voi toimia tavallista keskusteluterapiaa paremmin.
- Somaattinen terapia soveltuu lisäksi traumaattisten kokemusten käsittelyyn ja purkamiseen.
- Lyhytterapia on tutkitusti kustannustehokkaampaa (vähemmän tapaamisia johtaa samaan tai parempaan tulokseen) kuin pitkäkestoinen psykoterapia.
- Lyhytterapia on vaikuttavuudeltaan (kuinka tehokkaasti tapaamiset vähentävät oireita) vähintäänkin yhtä tehokasta kuin pitkäkestoinen psykoterapia.
- Lyhytterapia on terapiaa, jossa käydään useimmiten noin 5-20 kertaa. Se kestää siis tavallisesti paljon vähemmän aikaa kuin mielenterveyskuntoutukseen tähtäävä psykoterapia.
- Lyhytterapiassa se, miten usein tavataan, sovitaan asiakkaan tarpeiden mukaan. Tapaamisten tiheys voi muuttua terapiasuhteen aikana. Psykoterapiassa taas käydään tyypillisesti vuodesta kolmeen vuotta kerran viikossa.
- Lyhytterapia Somaterapioilla saa kuitenkin kestää myös pidempään - mitään rajoitusta kestolle ei ole. Hyvä terapiasuhde voi myös lyhytterapiassa olla pitkäaikainen.
- Ratkaisukeskeisyys on voimavaroihin, taitoihin, tavoitteisiin ja toivottuun tulevaisuuteen keskittyvä terapiasuuntaus.
- Lyhytterapia viittaa terapiasuhteen kestoon, joka on yleensä yhden ja muutaman kymmenen tapaamiskerran mittainen.
- Ratkaisukeskeisyydessä keskitytään ongelmien sijaan käytännön toimiin, joilla asiakkaan tilannetta voidaan helpottaa tai selkeyttää.
- Terapeutti on perehtynyt trauman käsittelemiseen turvallisesti ja osaa valita yksilöllisesti asiakkaalle sopivia työskentelytapoja. Hän osaa työskennellä vaikeidenkin kokemusten sisällä ja ympärillä taitavasti, toivoa ja toimijuutta luoden.
- Asiakas määrää trauman kanssa työskentelyn tahdin ja saa piirtää rajansa näkyväksi jo terapian tavoitteita pohdittaessa.
- Terapeutti ei tee oletuksia siitä, miten asiakkaan ulkonäkö ja hänen kokemansa sukupuoli vastaavat toisiaan - tai siitä miten sukupuoli vaikuttaa hänen tuntemiseensa, ajatteluunsa, toimintaansa tai olemiseensa maailmassa.
- Terapeutti antaa asiakkaan itse määritellä sekä sukupuolensa että sen, miten se hänen elämässään näkyy.
- Terapeutti ei tee oletuksia siitä, millaisiin parisuhteisiin asiakas haluaa ja kenen kanssa tai kuinka monen.
- Terapeutti on tietoinen siitä, että ihmiset voivat haluta olla yhden ihmisen kanssa loppuelämänsä tai sitten olla kaipaamatta intiimiä, romanttis-seksuaalista parisuhdetta lainkaan.
- Terapeutti ei yritä pakottaa asiakasta olemassaoleviin muotteihin, vaan antaa asiakkaan itse kertoa sen, mitä omilta ihmissuhteiltaan etsii.
- Terapeutti ei tee keskiarvoihin tai normatiivisuuteen pohjaavia oletuksia siitä, kuka asiakas on ja mikä hänelle elämässä tai toisissa ihmisissä on kiinnostavaa.
- Terapeutti on tehnyt kotiläksynsä ja on tietoinen vähemmistöjen erityistarpeista yleisellä tasolla.
- Terapeutti saattaa kuitenkin kysyä siitä, mikä on olennaista ymmärtää yksilöllisesti asiakkaan tilanteen kannalta.
- Internal Family Systems (IFS) on Richard Schwartzin kehittämä terapiamenetelmä, joka käsittää ihmismielen osista koostuvana “sisäisenä perheenä”.
- Näiden osien suhdetta toisiinsa voidaan eheyttää, hoitaa ja ylläpitää soveltamalla niihin mm. perheterapiassa ja systeemisessä terapiassa käytettäviä toimintatapoja.
- Tavoitteena IFS-terapiassa on löytää tasapainoa osien välisiin suhteisiin, mahdollistaa syrjäytetyille osille tilaa tulla esiin, vapauttaa hallitsevia osia vastuusta ja vahvistaa yhteyttä Itseen.
- Itse (Self) on tavoiteltava positio, näkökulma tai olemisen tila, jota kuvaavat seuraavat tunteet: itseluottamus, rauhallisuus, luovuus, selkeys, uteliaisuus, rohkeus, myötätuntoisuus, yhteenkuuluvuuden tunne, läsnäolo, kärsivällisyys, perspektiivi, sinnikkyys ja leikkisyys.
Jäikö jokin vielä askarruttamaan? Autamme mielellämme. Ota yhteyttä