Tapahtumat

RYHMÄ
TIISTAISIN 20.1, 24.2., 24.3., 21.4., 19.5.
KLO 18-19.30

Bodyfulness

Pätkiikö kehoyhteys? Tarvitsetko jotain, mitä pelkät sanat eivät tavoita? Etsitkö paikkaa levätä itsesi äärellä? Bodyfulness on kotikolo, jossa voit luoda nahkasi ja kohdata itsesi.

Tunnit koostuvat ohjatuista, yksin ja toisinaan yhdessä tehtävistä somaattisista harjoitteista, joiden tavoitteena on:

• Kehon ja mielen yhteyden vahvistaminen. Harjoittelemme kehotietoisuustaitoja, jotka auttavat itsen tuntemisessa. Opimme katsomaan omaa sisäisyyttä hyväksyvästi, myötätuntoisesti ja arvottamatta, alati kasvavalla erottelukyvyllä. Tutkimme mitä tapahtuu, kun luopuu kehon ja mielen välisestä rajasta ja hahmottaa itseään yhtenä kokonaisuutena, kehomielenä. Kysymme keholta uteliaisuudella ja herkkyydellä “mitä on meneillään juuri nyt?”

• Sisäisen avaruuden aistiminen. Opimme löytämään kokemuksellisia ja fyysisiä reittejä kehon viestien äärille. Syke, hengitys, lihakset, faskiat, luuranko, iho, kokemus tilasta, kehon asennosta, tasapainosta ja liikkeestä. Kaikki kehon kerrokset viestivät jatkuvasti sisäisestä tilastamme. Kun olemme läsnä tälle tiedolle, keskusteluyhteys itseen vahvistuu. Mitä aistit, kun tarkennat kokemukseen ennen sanoja?

• Hermoston joustavuuden ja turvan kokemuksen lisääminen. Nyky-yhteiskunnan rytmi ajaa meidät helposti ylivireyteen, jolloin yhteys itseen katkeaa. Bodyfulness auttaa purkamaan tätä automaattista kiihtymystä. Kuluttamisen, suorittamisen ja tavoittelun sijaan tarjoamme hermostolle suoria reittejä takaisin turvaan ja maadoittumiseen elämän keskellä. Turvaan liittyy olennaisesti myös kyky tunnistaa ja kunnioittaa omia rajoja. Tutkimme, miltä turva tuntuu kehossa juuri nyt. Hidastaminen ja suorittamisesta vapaa tekemisen rytmi tukevat palautumista tasapainoon ja korkeampaan resilienssiin.

• Yhteisöllinen viisaus. Harjoittelemme taitoja myös vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Somatiikka on seikkailua, joka on parhaimmillaan jaettuna. Elämä tapahtuu tiiviissä vuorovaikutuksessa muiden ihmisten ja elollisten olentojen kanssa. Miltä tuntuisi löytää somaattinen koti, jota rakennat paitsi itsellesi, myös muille?

• Muutoksen fasilitointi. Somaattisen työskentelyn yhtenä tavoitteena on tutkia sitä, millainen olento sinä haluat olla. Miltä haluat jokapäiväisen elämän tuntuvan? Muutosta voivat jarruttaa monet syväänkin juurtuneet toiminta- ja ajattelumallit, mutta niiden kanssa voi oppia olemaan rakentavassa suhteessa. Muutosta ei voi pakottaa, mutta sille voi luoda hedelmällisemmät olosuhteet.

Mitä tunneilla tapahtuu?

Aloitamme pehmeällä kehoon saapumisella ja lyhyellä alustuksella, minkä jälkeen siirrymme ohjattuihin, yksinkertaisiin harjoitteisiin. Bodyfulness sisältää sekä yksilöharjoittelua että ajoittaista yhdessä toimimista, joissa keskitymme yhteyttä hakevan kehon ja hermoston säätelyyn.

Kenelle Bodyfulness sopii?

Olet tervetullut mukaan juuri sellaisena kuin olet. Et tarvitse aiempaa kokemusta somatiikasta tai valmiiksi hyvää yhteyttä kehoosi. Bodyfulness sopii kaikille, jotka haluavat voida olla rauhassa ja kotonaan omassa kehossaan. 

Harjoitteita suunniteltaessa on pyritty huomioimaan erilaiset kehomielelliset valmiudet mahdollisimman hyvin, jotta ikä, kunto, liikerajoitteet tai neurotyyppi eivät muodostuisi osallistumisen esteeksi.

• Aika: Tiistaisin 24.2, 24.3, 21.4. ja 19.5 kello 18-19.30.
• Hinta: 25 €.
• Paikka: Hertsikan Pumppu, Hiihtomäentie 38, 00800 Helsinki.