Somaattinen terapia on keskusteluterapiaa, jossa kehon reaktiot, hermoston tila ja tunteiden liikahdukset huomioidaan aktiivisesti. Se on pelkkään puhumiseen pohjaavaa terapiaa kokonaisvaltaisempi ja kokemuksellisempi tapa lähestyä itsensä tuntemista ja ymmärtämistä.
Somaattisuus viittaa kehon ja mielen saumattomaan yhteyteen tai erottamattomuuteen. Mieli, keho ja tunteet nähdään yhtenä elävänä kokonaisuutena. Lähestymistavan ytimessä on ihmisen koko olemuksen elävöittäminen ja syvempi asuttaminen.
Somaattisen terapian erityispiirteitä ovat sen tavat kutsua keholliset olotilat, kehon historia ja nykyhetki mukaan keskusteluun. Se auttaa luomaan muutosta, joka juurtuu kehoon asti ja tulee läpieletyksi.
Mitä somaattisessa terapiassa tapahtuu?
Somaattinen terapia näyttää pääsääntöisesti ihan samalta kuin tavallinen keskusteluterapia. Keskustelun aikana terapeutti kuitenkin huomioi asiakkaan kehon, mielen ja tunteiden välistä yhteyttä aktiivisesti, ohjaten myös asiakkaan huomiota siihen.
Terapeutti on kouluttautunut aistimaan asiakkaan hermostollista ja kehollista tilaa ja niiden muutoksia, samoin kuin omiaan, ja tuomaan nämä havainnot hyödylliseksi osaksi terapeuttista prosessia.
Jokaisen ihmisen keho ja hermoston tapa reagoida on omanlaisensa, ja siksi somaattinen terapia näyttää yhtä yksilöllisestä kuin terapia muutenkin.
Kehoon suunnattu huomio voi näyttää ihmisestä riippuen hyvin erilaiselta. Se voi olla esimerkiksi sitä, että terapeutti pyytää sinua yksinkertaisesti kuuntelemaan, mitä kehossasi tapahtuu kun puhut sinua vaivaavasta aiheesta. Huomiota kiinnitetään myös siihen, millaisia tunteita ja ajatuksia kehossa aistittavat asiat sinussa herättävät.
Asioista puhumisen joukkoon voidaan nivoa myös esimerkiksi aisteihin virittymistä tai kehon sisäisten liikkeellisten impulssien kuuntelua. Voidaan tutkia kehoon kirjoittautuneita asentoja ja muotoja, erilaisia kehollistuneita rooleja ja mahdollisuutta tehdä niihin muutoksia.
Kaikella tällä pyritään lisäämään ihmisen kapasiteettia tuntea ja elää läpi oman kokemuksensa eri sävyjä ja voimakkuuksia ilman, että ne käyvät ylitsevuotaviksi.
Sen seurauksena ihminen pystyy olemaan yhä enemmän läsnä oman elämänsä ristiriidoissa ja eri tavoin voimakkaissa kokemuksissa.
Kenelle somaattinen terapia sopii ja mihin se auttaa?
Somaattinen terapia sopii kaikkeen, mihin perinteinen keskusteluterapiakin sopii. Sillä on kuitenkin erityispiirteitä, jotka sopivat erityisen hyvin tiettyihin tilanteisiin.
Somaattinen terapia on hyvä lähestymistapa ihmisille, jotka ymmärtävät omaa kokemustaan ja tarinaansa jo hyvin, mutta asiat eivät silti muutu. Jos olet jo selvitellyt ajatuksiasi ja historiaasi keskusteluterapiassa, mutta kaipaat kokonaisvaltaisempaa ja kehon tasolle asti ulottuvaa muutosta, tämä voi olla sinua varten.
Somaattinen terapia on hyvä lähestymistapa esimerkiksi selittämättömään ahdistukseen, krooniseen ylivireyteen ja pitkittyneeseen stressiin. Siitä on usein apua turtumukseen, vaikeuteen tuntea omia tunteita ja ihmissuhteiden emotionaalisiin haasteisiin.
Erityisen hyvin se sopii silloin, kun kokee elävänsä sivussa omasta itsestään tai että yhteys itseen on kadonnut. Kehollinen lähestymistapa lisää itseymmärrystä ja kokemusta itsen eheydestä.
Somaattinen terapia voimistaa kehon ja mielen välistä yhteyttä. Tämän seurauksena ihminen kuulee ja ymmärtää oman kehonsa viestejä paremmin. “En tiedä miksi reagoin näin” -tyyppinen kokemus vähenee, eivätkä omat reaktiot ole niin yllätyksiä. Ylipäätään reaktiivisuus omien tunteiden edessä vähenee, kun hermostollinen joustavuus kasvaa.
Hermostollisen joustavuuden kasvu tarkoittaa myös sitä, että laajempi kirjo inhimillistä kokemusta on saatavilla ilman, että se käy ylivoimaiseksi kantaa tai käsitellä.
Tämä avaa elämään enemmän sellaista tilaa, jossa on mahdollista toimia rennosti ja avoimesti, ajatella luovasti ja optimistisesti, ja vuorovaikuttaa muiden kanssa itselleen miellyttävällä tavalla.
Mikäli terapiaan hakeutumisen syihin liittyy selkeitä kehossa aistittavia kokemuksia, somaattinen terapia voi toimia tavallista keskusteluterapiaa paremmin.
Kuinka pitkään somaattisessa terapiassa käydään?
Jos tämän tyyppinen yhteys itseen on uutta, kehoon kannattaa laskeutua asteittain. Somaattisia lähestymistapoja voidaan hyvin soveltaa myös hyvin lyhyissä terapiasuhteissa, mutta tietoisempaan kehon kanssa työskentelyyn suosittelemme vähintään noin 20 käynnin kokonaisuutta.
Saat itse valita sopivan tahdin terapiatapaamisille, ja terapeutti auttaa sinua siinä.
Miten pääsen terapiaan?
Varaa ihan ensin maksuton tutustumisaika. Tutustumisaika ei sido sinua mihinkään, mutta pääset tunnustelemaan millaista tämän terapeutin kanssa olisi jakaa tilaa, aikaa ja ajatuksia. Voit myös lukea lisää terapiasta täältä.
Somaterapiat sijaitsee Herttoniemessä, Helsingissä. Tarjolla on myös etäterapiaa.
